[노브랜드 다이어트 식단 장보기] 자취하는 직장인 blog

 

 

 

---

 

반갑습니다 여러분

벌써 3월도 반이나 지나가려고 하고 있는 시점에

연초에 세운 다이어트 계획들은 잘 실천하고 계신가요?

 

저 역시 연초에 열심히 해보고자 다이어트 계획을 세우고

헬스도 등록해서 잘 다니고 있었는데

코로나19 때문에 헬스장은 한동안 못 가게 되었습니다ㅠㅠ

 

하지만 다들 아시죠? 핑계라는 거~

다이어트에 가장 중요한 건 운동이 아닌 먹는 거!

 

바로 식이조절이죠!

 

Diet의 뜻도 원래는 식이조절이라는 뜻이랍니다.

 

 

 

그래서 오늘은 제 나름의

노브랜드에서 다이어트 식단으로 좋은

상품들을 소개해 드릴까 합니다.

 

상품의 구성은 자취하는 직장인들한테 좋게끔

조리가 필요 없는 것들 위주로 골라보았습니다!

 

그럼 장 보러 같이 가보실까요?

 

---

 

먼저 다이어트 식단 하면 빼놓을 수 없는 닭가슴살을 먼저 보러 갔습니다

 

 

 

그런데 이럴 수가...

닭가슴살이 다 나가고 없더라구요...

이거 맛있는데... 이거 사야 하는데...

이런 적은 처음이라 당황했지만,

직원분에게 가서 냉장 닭가슴살 더 없냐고 여쭤보니

두 박스나 꺼내오시더라구요 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

짜잔~

이게 바로 제가 찾던 노브랜드 그릴닭가슴살입니다.

 

개당 1,980원으로 엄청 싼 닭가슴살은 아니지만,

제가 추천드리는 이유는 일단

140g의 큰 크기로 보통 100g으로 나오는 다른 닭가슴살 보다 40g이나 큽니다. 커요!

그래서 가격이 이해가 되는 부분도 있습니다

 

그다음 추천드리는 이유는 바로 맛입니다!

대학시절 완전 생닭가슴살로 다이어트를 한 적이 있었는데

비린내도 많이 날뿐더러

나중에는 닭가슴살 한 젓가락에 5분 넘게 씹게 될 정도로

완전 닭고무살이 되더라구요..

 

하지만 이 상품은 그렇지가 않습니다.

부드러운 식감에 맛은 훈제 맛이 약간 나면서 상당히 맛있습니다.

 

단점이라고 한다면 크기가 크다곤 하지만 살짝 비싼 가격과

닭 비린내를 완전히 100% 안 나지는 않는다는 점.. 한 90~95% 정도 안나는 것 같습니다.

 

하지만 먹기엔 전혀 문제없을 정도라 드셔 보시면 만족하실 거라 생각합니다.

 

 

다음 상품은 요즘 제가 먹기 시작한 아보카도입니다.

 

 

한 망에 세 개입이며 가격은 6,980원으로 개당 2,326원 정도 됩니다.

비싼 편이지만 다른 대형마트에 가면 보통 3천 원은 넘는 것 같더라구요.

가격 면에서는 확실히 노브랜드가 저렴하다고 생각합니다.

 

그리고 저는 한 끼에 아보카도 하나를 다 먹진 않고 반만 먹고 있어서

저 한 망으로 6일 먹고 있습니다. 그럼 한 끼당 1,163원 정도 되는 셈이네요!

 

 

 

세 번째는 토마토입니다.

다이어트에 토마토를 빼놓을 순 없죠!

매장에서 사진을 못 찍어 집에서 부랴부랴 찍었습니다 ㅋㅋㅋ

토마토의 가격은 4,980원이고 9개가 들어있습니다.

개당 553원 정도 되겠네요!

 

 

 

 

 

네 번째는 안 드셔 본 분이 더 많으실 것 같은데

바로 낫또입니다.

 

 

가격은 2,480에 3개입으로 개당 826원 정도 되겠습니다.

저는 이번에 다이어트를 하면서 낫또를 처음 먹어봤습니다.

꼭 한번 먹어보고 싶었던지라
비닐을 뜯고

안에 들어있는 간장소스와 겨자소스를 넣고
젓가락으로 휘휘 저어

거미줄 같은 실이 엄청 늘어진 모습에
침을 꼴깍 삼키고 먹었는데

 

완전 맛이 없더라구요..

콩은 쓰고 실의 식감은 무슨 콧물 먹는 느낌....

 

그럼에도 불구하고 제가 낫또를 먹는 이유는 바로 건강 때문입니다.

낫또는 발효식품으로 세계 5대 슈퍼푸드에 들어갈 정도의 건강식품입니다.

 

혈액을 맑게 해 주고 장 운동에 좋고~~~~ 주저리주저리 그냥 몸에 좋다는 말에

그리고 다이어트에 좋다는 말에 열심히 먹고 있습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ

이제 건강을 생각할 나이가 되어버렸습니다...

 

 

 

다섯 번째는 참치입니다.

특이하게도 이 상품은 캔이 아닌
팩으로 담겨있습니다.

그렇기 때문에 무게는 가볍고 보관이 용이하지만

한 가지 단점은 덜어낼 때 조금 불편하더라구요.

 

 

그거 빼고는

맛도 좋고

캔에 비해 가격이 엄청 저렴한 980원입니다.

 

참치는 단백질이 풍부하고 

캔이나 팩이나 그 안에 들어있는 기름은

몸에 좋은 기름인 거 다들 아시죠?

 

설날에 회사에서 참치를 너무 많이 받아서

사지는 않았지만 보여드리고 싶어 찍어보았습니다.

 

 

 

여섯 번째 상품은 바로 탄산음료입니다.

 

네? 다이어트 식단인데 왜 탄산음료를 사냐구요?

 

바로 설탕이 들어있지 않은 0kcal 탄산음료입니다.

 

 

제가 콜라를 정말 너무 좋아하고

coke라는 브랜드를 또 너무 사랑합니다ㅠㅠ

 

하지만, 설탕 가득한 콜라는
다이어트와 건강에 독이 되기에

최대한 줄이고 이런 0칼로리 음료를 먹고 있습니다.

 

1L에 880원밖에 안 하는 매우 착한 가격에
상큼한 라임맛이 정말 맛있습니다.

물론 콜라를 따라오지는 못하는 맛이지만요..

 

zero coke도 있지 않냐고 하실 수 있지만

저는 zero coke 특유의 맛이 정말 싫더라구요

아무리 coke를 좋아해도 zero coke는 정말 못 먹겠습니다ㅠㅠ

 

또 다이어트에 좋고 건강에도 좋은 브로콜리(1,580원)와 바나나 한 손(2,980원)도 샀습니다.

 

그밖에 예전에 사서 아직 있는 올리브유와 냉동블루베리도 다이어트에 좋습니다.

 

 

---

특히나 다이어트에는 탄수화물을 줄여야 효과적인데

우리 몸의 에너지원으로 쓰이는 탄수화물이 없으면

몸에 힘이 안 나고 허기가 져서
과식을 할 수 있으며

근손실이 올 수 있습니다.

 

올리브유나 아보카도오일, 버터, 치즈등
몸에 좋은 지방을 많이 드셔야

부족한 탄수화물 대신 에너지원으로 쓰이며

건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

 

기름은 무조건 살이 찐다는 말은 잘못됐다는 걸

최근 과학적 연구를 통해 밝혀진 바가 있으니

다이어트하시면서 몸에 좋은
불포화지방산 음식은
많이 섭취하시기 바랍니다.

---

이렇게 해서 제가 오늘 산 상품은 물까지 해서 총 34,750원입니다.

 

 

비싸다면 비쌀 수 있지만 이렇게 사면

1주일 이상 먹기 때문에 한 끼로 치면 그렇게 비싼 가격은 아니라고 생각해요

 

그렇게 해서 집에 돌아와 차려 먹은 식단은 바로 밑의 사진과 같습니다.

 

사과는 설 명절에 회사에서 받았구요

아보카도의 경우는 오늘 산 게 아닌 저번 주에 사서 숙성시킨 겁니다.

 

아보카도를 처음 사서 껍질을 눌러보면 딱딱한데 이때는 먹을 수 없어요.

정확히 말하면 맛이 없습니다.

구매하시고 상온에 이틀 정도 두면 색이 살짝 보라색 빛을 띠면서

눌러보면 말랑말랑 해졌을 때 칼로 반으로 잘라 씨는 빼고

숟가락으로 퍼 드시면 편하게 드실 수 있습니다

 

닭가슴살의 경우는

전자레인지에 비닐을 조금 벗기고

1분 정도 돌린 다음

올리브유를 뿌려서 먹었습니다.

 

 

 

---

이렇게 먹으면 맛에 대해서는 크게 다른 게 먹고 싶단 생각은 안 들구요,

다음날 아침을 안 먹어도 점심때까지 크게 배고프지가 않더라구요

 

여러분들도 여름까진 아직 시간이 많이 남았으니 

노브랜드에서 다이어트 식단으로 장 보셔서

다시 몸짱 준비를 해보시면 어떨까요?

 

 

여러분들은 다이어트 식단으로 무엇을 드시는지 댓글로 남겨주세요 ;)